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我的体重很轻看起来确很胖怎么办

发布时间:2019-09-21 07:15 来源:未知 编辑:admin

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  知道合伙人教育行家采纳数:1797获赞数:44715目前正在学习机械设计制造及其自动化专业,数学是机械的根基之一。向TA提问展开全部体重很轻但是看起来很胖主要是脂肪在体内占的比重太大导致的。

  在大多数人的概念中,减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重,只是身材看上去臃肿,体内脂肪较高,那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉,让身材迅速匀称起来。

  除了平时的跑步外,可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉(比如胸部和二头肌,胸部和腹肌这样)或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。

  此外,平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材,也能够很好地增肌塑形。

  我跟你一样,我九十四斤,159cm,也是看起来很胖,脸和腿胖。现在在运动减肥(慢跑中)。主要原因还是缺乏锻炼,身上都是肥肉。肥肉比肌肉轻很多,要练出肌肉才行。

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