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体重超重怎样健康减肥

发布时间:2019-10-04 11:46 来源:未知 编辑:admin

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  标准体重计算公式相信大家已经有了一定的了解,生活中可以根据这个公式计算出自己的体重是否标准。当然了在知道我们的体重超标之后我们应该如何减肥呢,我们可以通过什么方式来减肥呢?下面就让我们一起来看看吧。

  超重计算公式超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%。

  大体重减肥的话,就要通过自己制定的减肥计划,每天按照多少公里进行跑步,一天的饭量是多少,一餐应该吃多少的食物量,同时也需要保持良好的心态,当然不建议节食减肥,其实你也可以安装个真我软件,里面可以记录你三餐的饮食热量,通过录入你的身体数据帮你了解你应该吃多少,根据你摄入的热量还能提醒你应该运动消耗掉多少热量,对减肥的人群来说还会很有参考意义的

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