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体重超重的人适合跑步吗?

发布时间:2019-10-20 23:33 来源:未知 编辑:admin

  本人身高186.体重120KG,下定决心想认真减肥。很多人建议我跑步和跳绳,但是也有人说这两项运动对于我这体重超重的人来说膝盖压力太大容易使什么膝盖粘膜受损之类的。想问下各位专业人...

  本人身高186.体重120KG,下定决心想认真减肥。很多人建议我跑步和跳绳,但是也有人说这两项运动对于我这体重超重的人来说膝盖压力太大容易使什么膝盖粘膜受损之类的。想问下各位专业人士有什么好的建议,或者有什么更适合我的运动,谢谢了!

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  建议刚开始,先开始快走,最少三十分钟,中间稍微停留一两分钟,再走三十分钟。每次一个小时,走之前先做下肌肉拉伸,活动结束后放松下肌肉。

  刚走完两天,你可能就浑身肌肉酸痛,这时要的是坚持。坚持两周后酸痛消失,可以先从慢跑开始,不要太勉强自己。

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