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女性的身体超重是如何算得?

发布时间:2019-10-24 13:03 来源:未知 编辑:admin

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  BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

  请依此解答8道二选一的测试题,每道题提供两个答案,你只能从中选择一个你认为正确的答案。

  7两种食物:一种是富含碳水化合物的食物,另一种是富含脂肪的食物,虽然两者所含的卡路里数量相同,然而富含脂肪的食物比富含碳水化合物的食物更容易使身体发胖。

  8在你节食时,进食较少,人体需要消耗的卡路里也较少。当节制饮食结束后,人体的卡路里需求会还长久地保持这种较低的水平。

  体重超重者所摄入的卡路里(热量)平均下来并不比其他人多。他们之所以体重增加,是因为一方面他们所摄取的脂肪多,而另一方面是因为他们的卡路里需求量异常的低。

  你身体是否太肥胖?请采用下列方法测试一下,你就立刻知道你身体的状态:是超重,甚至患肥胖症;或是体重过低,甚至是病态消瘦;或者是一个符合标准体重、身材苗条的人。

  例如:一位女性的体重为60公斤,身高为1.7米,用上述方法计算,就得出她的体重标准指数为20.76。从下列参照指数中你就可以知道你的体重是否超重?年龄为25~45岁的女性体重标准指数为20~26属正常体重。低于这个体重标准指数,就属身体太瘦。一般来说,较年轻的女性,可能比标准指数略低,而年纪较大的女性,可能比标准指数略高。体重指数为27~30,虽体重略微超重或中度超重,但只要身体健康,不吸烟和经常运动,该指数仍属允许的范围之内。凡体重指数大于30,则属严重超重(肥胖症)。如果你还患有糖尿病、关节病痛或动脉硬化症,则应立即进行治疗。特别肥胖者的体重指数则大于40。凡体重标准指数低于19者,应注意是否患了消瘦病。

  凡体重指数达到30以上者,其患病的风险大大增加。为了防患于未然,应立即采取预防措施,瘦身减肥,降低体重。也许在年轻的时候你感觉不到超重的危险,但肥胖无疑会增加你以后患上各种疾病的几率,如动脉硬化症、关节疾病、糖尿病和心脏病。

  大量研究也已证明,体重超重是遗传的。体重超重者的孩子,被没有体重问题的人收养,并在那里长大,他们往往也会患上肥胖症。也就是说,体重超重主要是遗传决定的,而不只是由于父母的错误抚养方式造成的。

  女人的脂肪通常积存在臀部和大腿上。那里积存的脂肪细胞能够很好地将脂肪吸收掉,从而有助于预防高血脂和由此引起的疾病。腹部的脂肪对血管和心脏的损害则更严重。至于脂肪在体内如何分布,可通过苹果形和梨形测试来确定其所属的脂肪分布类型。

  体内脂肪分布的位置对诊断病症尤为重要。它直接关系到肥胖症患者是否会有并发症状。肥胖症一般分下列两种类型:

  ■ 苹果形:脂肪集中在肚子上,形成一个大圆肚子,像一个苹果,故得此名(也称啤酒肚),在男性中最为常见。这些脂肪之所以对健康危害大,因为它加重了心脏的负担。

  ■ 梨子形:这种体型主要是在女性中出现。脂肪主要储存于臀部和大腿上。从健康角度看,该脂肪贮藏位置对健康危害不大。除了测量体重标准指数之外,女性的腰围还应小于90厘米。

  如果只是短期地降低体重,而又不能长久地保持较轻的体重,这比保持超重的体型更损害健康。

  人体对富含碳水化合物的食物营养适应性极佳,例如它生产更多的体温,从而促进新陈代谢反应加快。相反,富含脂肪的食物却难以均衡,因而使身体积存脂肪。

  人体会很快地适应所需的低卡路里。例如,人体会消耗较少的能量以维持体温。节食结束后,在长达一年期的时间内人体仍然会保持较低的能量需求。

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