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判断肥胖的5个标准体脂率测试的3个方法

发布时间:2019-12-07 17:12 来源:未知 编辑:admin

  可能别人经常叫你“胖子、小胖、大胖、肥仔”,但是你是否认为自己是真的肥胖呢?由于人体在储存脂肪上面的数量差别很大,而且分部位置也有很大的差异,虽然肥胖是常见的多发病,但目前尚没有一个世界统一规范的诊断标准。而原则上检验肥胖,就是检测体内的脂肪总量和脂肪的分布情况。

  最简单的方法,我们经常问一个人,你的体重是多少?如果他说的体重超过了你的“认知”,你就会觉得,哇,好重啊。当体重按身高计算的标准体重,你超过了20%,就可以认为是肥胖。

  体质指数的计算公式是 BMI(kg/m2)=体重(kg)÷身高的平方米(m2),这个方法,简单实用,指标考虑了身高体重的两个因素,也不受性别的影响。

  腰围测量是一种简便实用的方法,可用来确定腹部脂肪分布引起肥胖相关疾病危险度增高的体重超重者。

  腰臀比是腰围和臀围的比值。臀围是经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。

  体脂率是你身体内脂肪占总体重的比例,现在我们讲到肥胖,聊得最多的就是体脂率。它能反应出你体内的脂肪含量有多少。通常情况下,女生的体脂率会比男生高4%的样子,因为女生的胸部上也都是脂肪。当男性体脂率>25%、女性>30%则可认为肥胖。

  网上有一些在线检测体脂率的网站(这里就不详细说明了),将自己身体各部分的围度输进去,可以尽量精确的测试,可能会有2%的浮动,但已经是相当的精准了。

  健身房里一般都会有inbody(人体成份体测仪),可以计算出你体内肌肉,脂肪,水份的含量,还能确定出你的各个肢体的脂肪比例等,非常的专业。但是因为要去到一些正规的健身房才有,所以也不能说太方便。

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